正所谓：人逢喜事精神爽，一到假期血糖就高。

要知道，假期往往是糖友们最考验的关键时期。

由于不同于以往的上班，假期的生活方式大过于平时，对于广大糖友们而言，生活习惯法改变可能会带来血糖的波动，进而给身体带来诸多的威胁。

尤其是好不容易放假，往往很多人都各种吃吃喝喝，点心、零食等也都大大增加，心情舒畅的同时警惕性也随之下降，不少平时对于饮食严格控制的糖友们此时也难免“城门失守”。

出去就餐，糖友们该注意哪些细节？

面对这样的考验，各位糖友们可得考前做好充分准备，才能顺利过关。

第一，餐前半小时先用高膳食纤维食品饱腹

充分控制好时间，餐前半小时先食用一些纤维饼干等高膳食纤维食物。

这样做的好处有2点，一方面能够充实胃部，减少后续就餐量，另一方面能够促进消化液分泌，也能够促进胰岛素分泌，为后续迎接高糖量食物做好准备。

除了纤维饼干外，还可以吃一些鸡蛋、牛奶、豆类等。

第二，餐桌上食物的选择